当最后一片秋叶落地归根，当晚风裹挟着凉意掠过面颊，我们迎来了二十四节气中的立冬。“霜降后十五日，斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”（《孝经纬》）。立冬是冬天的序曲，也是纷飞的雪花中奏响绵长静谧的安睡曲。

一、立冬的节气定义与物候特征

立冬是二十四节气中的第十九个，通常在每年的阴历十一月七、八日交节。立冬标志着冬季的开始，为冬三月之始。春种、夏耘、秋收、冬藏，世间万物在春季萌发，在夏季疯长，在秋季收获，在冬季休藏。立冬时节，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏的状态，草木凋零、蛰虫休眠。

二、立冬的节气习俗

民间有着“立冬补冬，补嘴空”的说法，立冬这天要休息一下犒赏一家人一年来的辛苦，会吃羊肉、牛肉、饺子等温热的食物。北方尤其盛行吃饺子，人们认为在立冬这天吃饺子冬天耳朵就不会受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬之交。南方地区，福州立冬要吃甘蔗，南京要吃生葱，老苏州人要吃咸肉菜饭。

三、立冬的养生要点

立冬养生要注意防寒保暖、滋阴补燥、调整作息，重点在于顺应自然闭藏的生理规律，通过饮食、起居、运动等方法来增强体质，预防冬季多发病。饮食可以适量食用羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、红枣等温性食物；早睡晚起，晚上早点睡觉，早上待日出后再起床；选择日出后至中午时段，进行太极拳、八段锦等运动。

四、文化内涵

立冬不仅仅是一个气候节点，它还承载着古人对季节更替的认识，文人墨客的才学。“水始冰，地始冻，雉入大水为蜃。”这是人们对立冬的物候认知，“天水清相入，秋冬气始交。”、“早久何当雨，秋深渐入冬。”、“方过授衣月，又遇始裘天。”无数文人在立冬这日写下不朽的诗作。

从秋的色彩斑斓到冬的宁静素雅，立冬是季节间温柔的转场。万物休养、收藏，天气由凉转寒。让我们穿好冬衣，裹紧温暖，在冬日的宁静中沉淀自我，积蓄力量。立冬启冬藏，万物敛锋芒。立冬已至，顺问冬安。