适当增加户外运动，如跑步、散步、健身等。运动可以提高身体的新陈代谢，增强身体抵抗力，帮助身体适应寒冷环境。

二、气象知识小科普

10月6日，哈尔滨市结束雾霾，迎来蓝天，那么秋冬天常见的雾霾是怎样形成的？下面是雾霾形成的一些原因：

1.气象条件:静稳天气和逆温现象是雾霾形成的重要气象条件。当大气层结稳定，风速较小，空气不流通时，地面附近的污染物容易积聚，从而形成雾霾。

2.污染物排放:工业排放、汽车尾气、建筑扬尘、垃圾焚烧等都是雾霾的主要污染源。这些活动产生的颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等污染物是雾霾的重要组成部分。

3.地理因素:盆地或地形较低的地方，由于空气流动性差，容易导致污染物聚集，从而形成雾霾。

4.湿度和温度:湿度较高的环境有利于雾的形成，而温度降低则可能导致空气中的水蒸气凝结，形成雾滴，加剧雾霾现象。

5.人类活动:高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物(PM2.5)，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，形成雾霾。

三、结语

深秋，宛如一首温婉的长歌，吟唱着季节的轮回与生命的沉淀。天空如洗，湛蓝而深邃，秋风送爽，摇曳着满树的黄叶，它们在风中翩翩起舞，同时，真正的寒冷即将开始，希望大家注意保暖，好好休息，多吃瓜果蔬菜提高免疫力，照顾好自己！